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EP11 : Pourquoi sommes-nous plus stressés à la maison qu'au travail ?😣💭

Nouvel épisode de la série « améliorer votre vie quotidienne ».😍

Épisode 11 : Pourquoi sommes-nous plus stressés à la maison qu'au travail ?😣💭

 N'est-ce pas surprenant de penser que nous atteignons un taux de stress plus élevé à maison qu'au travail ? 

Le stress, ce mal qui atteint presque la totalité des hommes et femmes de notre société moderne. Dans le vacarme et mouvement quotidien, nous pensons que quiétude et bonheur nous attendent une fois rentrés à la maison... FAUX ! 

Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas...

 ➡ Une nouvelle étude scientifique : 

Plusieurs chercheurs ont réuni environ 120 personnes afin d'évaluer leur stress durant quelques jours au travail entrecoupé par le weekend. 

Leur démarche a consisté à évaluer le taux de cortisol (molécule indicatrice du stress) des participants, 6 fois par jour pour relever leur niveau de stress.

Les résultats sont significatifs, les taux de cortisol ont montré que les personnes étaient plus stressées lorsqu'elles étaient chez elles plutôt que sur leur lieu de travail. 

 ➡ Qu'est-ce que nous appelons "stress" :

Le stress est un phénomène biologique naturel qui apparait lors d’un besoin d'adaptation du sujet à son environnement, lorsqu'il se sent confronté à une menace par exemple.

Nous pouvons le traduire comme une incertitude sur la capacité à gérer la situation.

« Si le stress ponctuel et aigu peut être un moteur pour de nombreuses personnes, la répétition au quotidien - le stress chronique - sollicite le corps de manière excessive, et mène à l'épuisement », explique au Figaro Patrick Amar, psychologue. 

 ➡ Les facteurs déterminants et prédictibles : 

1) Les actions multitâches :

À la maison, nombreux sont les hommes et les femmes qui ont la tête partout et nulle part à la fois. 

À vouloir faire trop de choses en même temps (cuisiner, être au téléphone, s'occuper des enfants, regarder la télé, ranger les courses, discuter, etc.) nous augmentons notre charge cognitive.

L'éparpillement n'est au contraire souvent pas présent au travail où nous connaissons notre tâche à réaliser. Parfois même, c’est seulement après avoir fini cette dernière que nous faisons autre chose. 

2) Le degré de responsabilité :

Encore une fois, au travail nous connaissons notre poste et le rôle que nous avons à travers celui-ci. 

À la maison, les choses sont différentes, étant adultes, nous devons être responsables des moindres tâches à effectuer, des tâches domestiques aux responsabilités familiales... 

Nous nous sentons parfois coincés, la porte de sortie étant très difficile à concevoir (on peut quitter son emploi facilement, il est plus difficile de quitter sa famille). 

3) Le sentiment de maîtrise :

En lien avec le point précédent, il est difficile de tout maîtriser. 

Nous nous imposons à nous-mêmes le fait de devoir régler souvent le plus rapidement possible les petits tracas inattendus. 

"Je vais faire cela après", "Je m'en occupe tout de suite", "Je vais régler ce problème tout de suite"...

Dans notre société, il est admis que le travail rémunéré à une valeur supérieure au travail domestique.

 ➡ "Encore la faute des enfants" ? 

Naturellement, nous aurions tendance à mettre la responsabilité sur les enfants... ils sont imprévisibles, pleins d'énergie et testent de multiples choses, ce qui demande aux parents de s'adapter.

Cela augmente-t-il notre niveau de stress ? 

Cependant, il en est autrement, le stress à la maison et au travail s'accentue chez les personnes sans enfant

Les chercheurs avancent que les adultes (parents) pensent à leurs problèmes stressants une fois arrivés à la maison. De ce fait, les enfants seraient un aspect aidant à soulager le stress à la maison.

Les chercheurs prennent donc le contrepied des idées reçues que nombreux d'entres-nous avons sur le fait de devenir parents.

"Nous savions déjà que les travailleurs bénéficient d'une meilleure santé physique et mentale, en particulier les mères de 45 ans ayant travaillé à plein temps entre 20 et 40 ans, en comparaison des autres - travailleuses à mi-temps, chômeuses ou femmes au foyer", explique Sarah Damaske, sociologue et principal auteur de l'étude.

Mais existe-t-il des solutions ou est-ce une cause perdue ? 

Les chercheurs émettent leurs propres conseils pour diminuer cette différence de stress entre le travail et la maison.

Ils conseillent d’être "plus flexibles sur leurs horaires de travail ou éventuellement d’accepter pour ceux qui le souhaitent le travail à domicile afin que travail et vie de famille se combinent de manière plus harmonieuse"

Dans cette perspective, vous pourriez résoudre une problématique que nous entendons souvent de la bouche des parents "Nous devrions passer plus de temps avec nos enfants".

Et pour cause, 50% des pères (1/2) et 25% (1/4) des mères ont estimé ne pas passer assez de temps avec leurs enfants.

 ➡ Les 6 solutions pratiques de MyHomeArticles : 

1- Prioriser mes tâches 

Est-ce important ou urgent ? Les tâches les moins importantes devraient être effectuées en dernier. Car si vous ne les terminez pas, aucun stress n'en ressortira si cela peut être repoussé à demain.

2- Prendre des moments pour soi 

"En rentrant, je vais avoir beaucoup de choses à faire", d'accord et c'est le cas pour beaucoup d'entre nous, mais... 

"Mais après ceci" ou "À partir de 20h" je me prends du temps pour faire des choses que j'aime. 

Les moments de détente, de tendresse et de plaisir devraient composer la majeure partie de votre temps à la maison. 

3- Délimiter votre temps

Rien de plus simple, planifiez-vous un créneau horaire réservé aux tâches domestiques/ménagères. 

Puis entrecoupez le tout de moments plaisants. Puis si besoin, repartez vers de nouvelles occupations moins satisfaisantes. Mais terminez toujours sur une note positive, enthousiaste, cultivez votre bonheur. 

4- Déléguer 

Les autres membres de votre famille ont toutes et tous des qualités bien spécifiques. Trouvez-leur le moyen de relever certains défis en famille, à la fin de la semaine, le meilleur aura une récompense. 

De plus, il existe des outils journaliers qui après de nombreuses études ont été créés afin de résoudre des problèmes précis. Pourquoi ne pas en profiter ? (exemple en photo des gants nettoyants). 

Améliorer votre quotidien est un choix. 

5- Écouter de la musique 

Nombreuses sont les études démontrant les bénéfices physiologiques et psychologiques de la musique. 

Donnez-vous la chance d'embellir certains moments de vie par une musique adaptée à votre état d'esprit du moment. 

⭐ De petits coups de pouce quotidiens OFFERTS ? ⭐

 

Toutes les semaines, nous proposons de l'aide aux membres de notre communauté sous forme de petites leçons de vie sur nos réseaux sociaux. 

Plusieurs thématiques y sont abordées : le pouvoir du moment présent, la solitude, être différent, la santé, le regard des autres, les rêves, la famille...

Cela consiste en quoi ?

Voyez par vous-même l'exemple d'une publication traitant du sentiment de regret :

« Le bonheur est possible, il vaut mieux aller à sa rencontre qu’en écouter le récit. »🤝👂

Lorsque nous nous focalisons sur ce qui nous dérange, on tombe dans une perception négative de la vie… 🧠⛔

Mais rappelez-vous dans ces moments, ce que vous avez déjà, les gens que vous aimez, la beauté de ce qui vous entoure.💭👀

Votre bien-être dépend de vos capacités à faire preuve de gratitude. 🌈
Devons-nous absolument attendre de perdre les choses pour les apprécier ? ⭐

⚠STOP au regret qui me fait croire que c'était mieux AVANT !✅
⚠STOP à la comparaison qui me fait croire que ce serait mieux AUTREMENT !✅

Je te propose une chose maintenant, ferme tes yeux, pense à ce que tu aimes, respire profondément et laisse tes lèvres « sourire », ne les retiens jamais. 🙈😌

Vous êtes sur la route du bonheur avec MyHomeArticles, bonne journée à tous.⭐🌸

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Nous vous remercions pour votre lecture et espérons que vous avez apprécié cet article. Pour en savoir plus sur le projet et rejoindre l’aventure MyHomeArticles, voici une courte vidéo explicative :

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